bạn học ielts 2 giờ và mỏi cổ cũng như não hơi căng
vì trong hai giờ đó, bạn đã phán xét hơn nhiều
ui từ này khó đọc thế
bài này dài thế
thôi bỏ qua bài này
thầy này phát âm không hay
…
bạn muốn học nhưng bạn muốn có cảm giác thoải mái
được thôi
trước hết bạn phải quan sát được cái cảm giác oải khi học của bạn
và bạn không phản ứng lại với nó
bạn hiểu nó là đến để đi
bạn không dùng biện pháp giải trí hay giải lao để chuyển sự tập trung
bạn quan sát cái cảm giác ê vai gáy của bạn
bạn quan sát cái tâm muốn lao xuống nhà nói chuyên với mọi người
bạn quan sát cái tâm muốn vớ cái điện thoại lướt tiktok xem giải trí một chút
bạn nhận ra, ồ, cái chán nản đó dần nhẹ dần và biết mất
và các cảm giác thay thế như ăn, đi lại, nghe nhạc(giải trí activitiy) nó cũng không khiến bạn cảm thấy sảng khóa lâu
bạn vẫn phải học tiếp vì đó mới là con đường lâu dài của bạn
bạn sẽ hay làm như vậy với mọi cảm giác cảm xúc ưa thích hay ghét bỏ của mình
bạn sẽ không là tay sai của tâm trí nữa nhé
dính mắc vào cái bạn thích bạn cũng khổ
trối bỏ cái bạn ghét bạn đang gia tăng sức mạnh cho cái sankara ( ham muốn) của bạn
bất kì khi nào ta phản ứng với các cảm xúc, ta đang gia tăng sức mạnh và tạo điều kiện cho nó quay lại và hành hạ chúng ta tiếp
nhưng nếu chỉ quan sát và hiểu sự thật vô thường, nó sẽ mất dần đi sức mạnh và biết mất, bạn được giải thoát!
với tất cả mọi cái khác cũng tương tự
Linh 25/12/2022
